Csirkehúsos tavaszi saláta Csirkehúsos tavaszi saláta

Csirkehúsos tavaszi saláta

Húsos saláta Saláta

Csirkehúsos tavaszi saláta – Frissesség az asztalra

Csirkehúsos tavaszi saláta recept hozzávalók és elkészítés leírása. Recept elkészítés ideje 30 perc.

A tavasz az év egyik legszebb évszaka, amikor minden körülöttünk kezd újjászületni. Az idő melegszik, az ételek könnyűbbé válnak, és a friss zöldségek és gyümölcsök ismét a tányérokra kerülnek. Ha szereted az egészséges és friss ételeket, akkor biztosan értékelni fogod a csirkehúsos tavaszi salátát.

Csirkehúsos tavaszi saláta

Csirkehúsos tavaszi saláta

Recept ajánlat ebédre, vacsorára: Csirkehúsos tavaszi saláta.
5 Értékelés 1 szavazat
Előkészítés 20 perc
Sütés/főzés 10 perc
Teljes idő 30 perc
Fogás hideg előétel
Konyha Magyar
Mennyiség 2 főre
Kalória 629 kcal

Hozzávalók
  

Elkészítés
 

  • A csirkemell filét hosszú csíkokra vágom, sózom, borsozom, olíva olajban 1-2 órát a hűtőben pácolom.
  • Közben a zöldségeket megmosom, csíkokra, vékony szeletekre vágom, elkészítem a tartármártást
  • A húst serpenyőben kevés olíva olajon nagy lángon szép pirosra sütöm, majd apróra darabolom.
  • A tartármártásba belekeverem a zöldségeket és a húst. Pirítóssal vagy anélkül önmagában is megállja a helyét.

Megjegyzés

Jó étvágyat a Csirkehúsos tavaszi saláta-hoz!

Tápérték

Kalória: 629kcalSzénhidrát: 51gFehérje: 40gZsír: 31gTelített zsír: 6gTöbbszörösen telítetlen zsír: 15gEgyszeresen telítetlen zsír: 7gTrans Fat: 0.02gKoleszterin: 107mgNátrium: 1211mgKálium: 1429mgÉlelmi rost: 7gCukor: 18gVitamin A: 2247IUVitamin C: 26mgKalcium: 133mgVas: 3mg
Keyword saláta
Próbálta ezt a receptet?Tudasd velünk milyen volt!
Elefánt Fokhagyma vetőmagNézze meg>>> Elefánt fokhagyma XXXL!

Történet:

A Csirkehúsos tavaszi saláta egy frissítő és tápláló étel, amely a tavaszi időszakra és az egészséges ételekre jellemző. A saláta alapját a friss zöldségek adják, mint például a saláta, retek, kígyóuborka és újhagyma. A csirkemell filé hozzáadása pedig a fehérjét és az ízletes textúrát biztosítja. A tartármártás a saláta önteteként szolgál, amely fokozza az ízeket és gazdagabbá teszi az ételt.

Tálalás:

A Csirkehúsos tavaszi salátát frissen és hidegen tálald. Ajánlott egy tálban vagy tányéron tálalni, hogy a színek és az összetevők jól láthatóak legyenek. Akár előételként, akár főételként is fogyaszthatod, attól függően, hogy milyen adagot készítesz belőle.

Alternatív hozzávalók:

  • Ha szereted a változatosságot, kísérletezhetsz más zöldségekkel is. Például hozzáadhatod a salátához a paradicsomot, paprikát, vagy akár avokádót is.
  • A kukoricát helyettesítheted más zöldséggel, mint például zöldborsó vagy párolt sárgarépa.
  • A tartármártást lecserélheted más öntetre, például joghurt alapú öntetre vagy olívaolaj-citromlé dresszingre.

Egészségügyi előnyök:

A Csirkehúsos tavaszi saláta számos egészségügyi előnnyel jár, mivel gazdag friss zöldségekben és sovány fehérjében. Néhány előnye a következők lehetnek:

  1. Tápláló és alacsony kalóriatartalom: A saláta friss zöldségekkel és sovány csirkemell filével van tele, ami tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételt eredményez. Ez hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához.
  2. Magas rosttartalom: A saláta összetevői, mint például a saláta, retek és kukorica, gazdag rostban. A rost segít a megfelelő emésztésben, és hozzájárulhat a teltség érzéséhez, így kevésbé valószínű, hogy túl sokat eszel.
  3. Fehérje és tápanyagok: A csirkemell filé kiváló forrása a sovány fehérjének, amely elengedhetetlen az izomépítéshez és a szervezet megfelelő működéséhez. A zöldségek is tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, amelyek hozzájárulnak az egészséges életmódhoz.

Variációk:

  • Vegetáriánus verzió: Ha vegetáriánus vagy, kihagyhatod a csirkemell filét, és helyettesítheted például sült tofuval vagy pirított gombával.
  • Gluténmentes opció: Ha gluténérzékeny vagy, ellenőrizd az összetevőket, hogy ne tartalmazzanak glutént. Például válassz gluténmentes tartármártást vagy saját öntetet készíts.
  • Gyümölcsös verzió: Ha szereted a gyümölcsös salátákat, hozzáadhatsz néhány friss gyümölcsöt, például szezonális bogyós gyümölcsöket vagy narancsszeleteket a salátához. Ez fokozza az ízeket és frissességet ad az ételnek.

Érdekességek:

  • A tavaszi saláták népszerűek a friss zöldségek bőségének és az új évszak üdvözlésének köszönhetően.
  • A csirkemell filé nagyszerű alapfehérje a salátában, mivel viszonylag alacsony zsír- és kalóriatartalommal rendelkezik, de gazdag tápanyagokban és fehérjében.
  • A saláták változatosak és rugalmasak, így saját ízlésed szerint alakíthatod őket. Kísérletezz különböző zöldségekkel, öntetekkel és fűszerekkel, hogy megtaláld a számodra legjobban ízlő kombinációt.
(össznézettség: 199, mai nézettség: 1 )
Tagged

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Recipe Rating