Vöröslencse fasírt recept hozzávalók és elkészítés leírása. Recept elkészítés ideje 40 perc.
Vöröslencse fasírt
Recept ajánlat ebédre, vacsorára: Vöröslencse fasírt.
Hozzávalók
- 50 dkg vöröslencse
- 25 dkg cukkini
- 10 dkg sajt
- 1 db lilahagyma
- 2 szál újhagyma
- 3 gerezd fokhagyma
- 1 csokor petrezselyem
- 2 db tojás
- 3 evőkanál olívaolaj
- zsemlemorzsa
- kömény őrölt
- cayenne bors
- só
- fekete bors
- fűszerpaprika őrölt
- zsemlemorzsa
a forgatáshoz:
a sütéshez:
Elkészítés
- A lencsét átválogatjuk, megmossuk, majd enyhén sós vízben 10 perc alatt puhára főzzük.
- A cukkinit lereszeljük. A felét a főtt lencse felével együtt pürésítjük, majd egy tálba tesszük. Hozzáadjuk a lencse és a cukkini másik felét. A lilahagymát, újhagymát a lehető legfinomabbra vágjuk, a fokhagymát lereszeljük, a petrezselymet felaprítjuk, majd mindezt a lencséhez adjuk és összekeverjük.
- Fűszerezzük zöldségeket sóval, borssal, köménnyel, őrölt paprikával és cayenne borssal. Felütjük a két tojást és szintén a lencséhez adjuk. Folyamatosan kevergetve összedolgozzuk a zöldségeket és a fűszereket a tojással, olajjal és annyi zsemlemorzsával -érdemes fokozatosan adagolni-, amennyitől jól formálható masszát kapunk. Nem baj, ha picit lágy. ~30 percet pihentetjük.
- A sütőt előmelegítjük 200°C-ra. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. A zöldséges masszából púpozott evőkanálnyi adagokat veszünk, gombócokat formálunk, amiket kissé ellapítunk. A fasírtokat zsemlemorzsába forgatjuk, majd a tepsire sorakoztatjuk őket. Mindegyiket megcsepegtetjük egy kevés olívaolajjal.
- Előmelegített sütőben ~15-20 perc alatt készre sütjük.
Jegyzetek
Jó étvágyat a Vöröslencse fasírt-hoz!
Kalória
Kalória: 587kcalSzénhidrát: 70gFehérje: 30gZsír: 22gTelített zsír: 6gTöbbszörösen telítetlen zsír: 3gEgyszeresen telítetlen zsír: 12gKoleszterin: 19mgNátrium: 460mgKálium: 1074mgRost: 28gCukor: 5gA-vitamin: 1209IUC-vitamin: 23mgKalcium: 238mgVas: 9mg
Próbálta ezt a receptet?Tudasd velünk milyen volt!
Elefánt Fokhagyma vetőmagNézze meg>>> Elefánt fokhagyma XXXL!
(össznézettség: 683, mai nézettség: 1 )